Berenang adalah salah satu olahraga kardio terbaik yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa berenang secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40%. Selain itu, berenang juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Untuk hasil optimal, disarankan berenang minimal 30 menit, 3-4 kali seminggu dengan intensitas sedang hingga tinggi.